15.4 km | 01:28:55 | 05:47/km日期: 2014-11-20 04:57 - 總爬升: 273 m - 卡路里: 815 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'03" / 05'38" / 05'36" / 05'41" / 06'28" / 08'23" / 09'24" / 05'38" / 05'18" / 04'51" / 05'02" / 04'48" / 04'48" / 04'58" / 04'53" / 04'04" /
今日04:53抵達成蘆橋下
早出發的都已經出擊
暖身一下後於04:57
跟Lily、小駱，三人一同往中直路挺進
約10K初左右，會長與清水大哥從後方登場(怎麼有種增援的感覺?)
過土地公廟後，Lily交由小駱一起跑回，而我與會長及清水大哥一起跑
靠近西雲路前遇到海伯等四人
今日是輕鬆跑的概念 ^_^
美好的晨跑接著由幸福早餐團做美好的句點
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
11月累積里程 :
337.28 km 
Adidas snova glide 5 累積 :
3286.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 05'38" | 00:11'41" |
| 3 | 05'36" | 00:17'17" |
| 4 | 05'41" | 00:22'58" |
| 5 | 06'28" | 00:29'26" |
| 6 | 08'23" | 00:37'49" |
| 7 | 09'24" | 00:47'13" |
| 8 | 05'38" | 00:52'51" |
| 9 | 05'18" | 00:58'09" |
| 10 | 04'51" | 01:03'00" |
| 11 | 05'02" | 01:08'02" |
| 12 | 04'48" | 01:12'50" |
| 13 | 04'48" | 01:17'38" |
| 14 | 04'58" | 01:22'36" |
| 15 | 04'53" | 01:27'29" |
| 15.4 | 04'04" | 01:28'55" |
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