Neil (小許) 2014/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Neil (小許) 台北市
ID 13920

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10.1 km | 00:45:48 | 04:31/km

日期: 2014-11-19 15:26 - 地點: 德明 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

Pace: 04'28" / 04'36" / 04'28" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'32" / 03'47" /

昨天練完50公尺的深蹲今天屁股兩側就在酸痛了..... 看來身體還需要點時間來適應~

11月累積里程 : 30.33 km

MIZUNO Wave spacer 累積 : 30.3 km

GPX 上傳 | 10 years ago

哲, 吳敏祥和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'36"	00:09'04"
3	04'28"	00:13'32"
4	04'32"	00:18'04"
5	04'32"	00:22'36"
6	04'32"	00:27'08"
7	04'36"	00:31'44"
8	04'32"	00:36'16"
9	04'32"	00:40'48"
10	04'32"	00:45'20"
10.1	03'47"	00:45'48"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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