賴鵬 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

賴鵬桃園
ID 394173

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6.4 km | 00:35:08 | 05:30/km

日期: 2020-10-14 06:47 - 平均心率: 149 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 183

Pace: 05'54" / 05'39" / 05'20" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 04'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.88 km

Strava 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'39"	00:11'33"
3	05'20"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'27"	00:27'55"
6	05'28"	00:33'23"
6.4	04'38"	00:35'08"

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