阿尼 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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母子鱷魚超彈力蚱蜢戰鞋-玫紅 3
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ASICS TARTHER RP 3 白黑logo紅底
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共跑了 842.6 km
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New Balance MORE TRAIL 黑
已使用了 1 年 10 個月 8 天
共跑了 485.5 km
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Mammut 長毛象 MA21 SAENTIS LOW GTX
已使用了 1 年 11 個月 19 天
共跑了 562.5 km
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單車 (0)

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2012信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 03:20:07

半馬 : 01:35:57

即將參加 :

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 51
領十馬百k獎

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

48789.8 km |

12.7 km
2024 年 :

3126.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	400.7	0.0
Sep	308.3	0.0
Aug	303.7	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	301.3	0.0

朋友 (17)

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里程碑 (260)

2024/09/03 恭喜阿尼獲得 39000 推
2024/05/01 恭喜阿尼獲得 38500 推
2024/01/24 恭喜阿尼獲得 38000 推
2023/10/22 恭喜阿尼獲得 37500 推
2023/06/22 恭喜阿尼獲得 37000 推
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2022/03/13 恭喜阿尼獲得 35000 推
2021/12/31 恭喜阿尼獲得 34500 推

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10.3 km | 01:05:29 | 06:22/km

日期: 2020-10-12 09:16 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 585 Cal

Pace: 06'38" / 06'39" / 06'15" / 06'36" / 06'30" / 06'15" / 06'15" / 06'15" / 06'12" / 06'09" / 06'15" /

輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 544.23 km

亞瑟士 EvoRide TOKYO 累積 : 308.7 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王志昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'39"	00:13'17"
3	06'15"	00:19'32"
4	06'36"	00:26'08"
5	06'30"	00:32'38"
6	06'15"	00:38'53"
7	06'15"	00:45'08"
8	06'15"	00:51'23"
9	06'12"	00:57'35"
10	06'09"	01:03'44"
10.3	06'14"	01:05'29"

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林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

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林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

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成績 : 05:37:09

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