Andy Yang 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Yang 台南
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13.0 km | 01:31:40 | 07:02/km

日期: 2020-10-11 16:53 - 地點: 虎鯨 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 979 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'17" / 08'51" / 06'22" / 06'39" / 06'35" / 06'47" / 08'52" / 06'51" / 07'07" / 06'50" / 07'08" / 06'52" / 07'24" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

07'37"

(13'55")

07'37" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'21"

(20'16")

06'21" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'55")

06'38" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'35"

(33'30")

06'35" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Andy Yang

·

台南

Andy Yang

·

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.08 km

ASICS T821N-079 2E 累積 : 614.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

John Fang, 🐲龍騎士和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	08'51"	00:15'08"
3	06'22"	00:21'30"
4	06'39"	00:28'09"
5	06'35"	00:34'44"
6	06'47"	00:41'31"
7	08'52"	00:50'23"
8	06'51"	00:57'14"
9	07'07"	01:04'21"
10	06'50"	01:11'11"
11	07'08"	01:18'19"
12	06'52"	01:25'11"
13	07'24"	01:32'35"
13.0	09'11"	01:32'54"

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