陳鉛昌 2020/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳鉛昌新竹
ID 10421

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18.1 km | 02:07:29 | 07:02/km

日期: 2020-10-10 05:37 - 總爬升: 108 m - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1512 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'48" / 06'35" / 06'29" / 06'28" / 06'31" / 06'43" / 06'59" / 06'56" / 06'42" / 09'55" / 07'04" / 06'32" / 06'16" / 06'20" / 12'35" / 06'05" / 05'25" / 06'08" / 10'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'22")

06'34" (+01'09")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'51")

06'28" (+01'03")

1000 / 3000

4

06'28"

(26'19")

06'28" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'50")

06'31" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳鉛昌

·

久違的遠東新世紀LDS團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.78 km

母子鱷魚蚱蜢鞋-綠色累積 : 300.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

音樂盒, 🌸Fenny🌸 和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳向榮假期開心噢！

2020-10-10 16:57 ·

1 個人推

廖文彬昌哥，晚上好，團練愉快。

2020-10-10 21:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'35"	00:13'23"
3	06'29"	00:19'52"
4	06'28"	00:26'20"
5	06'31"	00:32'51"
6	06'43"	00:39'34"
7	06'59"	00:46'33"
8	06'56"	00:53'29"
9	06'42"	01:00'11"
10	09'55"	01:10'06"
11	07'04"	01:17'10"
12	06'32"	01:23'42"
13	06'16"	01:29'58"
14	06'20"	01:36'18"
15	12'35"	01:48'53"
16	06'05"	01:54'58"
17	05'25"	02:00'23"
18	06'08"	02:06'31"
18.1	10'37"	02:07'30"

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