陳敬元 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳敬元台中
ID 516433

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42.7 km | 02:32:12 | 16.8 km/h

日期: 2020-10-09 07:10 - 總爬升: 907 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 70 - 卡路里: 1170 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'57"

(02'57")

20.34 (-25.23)

1000 / 1000

2

02'40"

(05'37")

22.50 (-23.07)

1000 / 2000

3

01'27"

(07'05")

41.38 (-4.19)

1000 / 3000

4

01'19"

(08'24")

45.57

1000 / 4000

5

01'32"

(09'56")

39.13 (-6.44)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 166.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	1.5 %
2	22.4	2.0 %
3	41.4	-5.9 %
4	45.0	-7.4 %
5	39.1	-7.2 %
6	18.6	4.7 %
7	9.7	7.1 %
8	9.4	7.0 %
9	10.8	5.8 %
10	19.6	2.6 %
11	22.9	3.0 %
12	41.9	-5.0 %
13	36.4	-7.3 %
14	31.3	-5.9 %
15	20.3	-2.7 %
16	15.5	3.7 %
17	11.9	5.2 %
18	8.6	7.5 %
19	8.9	6.6 %
20	16.0	3.0 %
21	17.2	-2.3 %
22	40.4	-8.4 %
23	31.0	-3.9 %
24	39.6	-7.3 %
25	13.0	5.4 %
26	7.8	8.0 %
27	9.8	7.6 %
28	8.0	6.6 %
29	19.4	3.3 %
30	33.3	-3.4 %
31	41.4	-7.4 %
32	36.7	-6.5 %
33	27.1	-4.1 %
34	17.8	2.2 %
35	10.7	2.5 %
36	14.1	2.3 %
37	12.9	2.9 %
38	13.2	3.9 %
39	5.1	3.0 %
40	13.3	3.7 %
41	15.3	2.6 %
42	16.4	2.2 %
42.7	17.3	1.3 %

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