15.0 km | 01:14:20 | 04:56/km日期: 2014-11-15 14:23 - 地點: 羅東溪河堤 - 天氣: 雨後轉陰 - 卡路里: 811 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 04'56" / 05'00" / 05'00" / 05'12" / 05'04" / 04'48" / 04'48" / 04'56" / 05'00" / 05'00" / 04'44" / 05'04" / 05'04" / 04'52" / 04'48" / 02'53" /
回到家鄉熟悉的跑道,
跑起來就是不一樣,
這條路線從羅東運動公園到梅花湖,
再從梅花湖到草湖玉尊宮(天公廟),
又從天公廟折返一路到清水出海口(清水大閘門),
是我路跑的緣起之道。
雖然,
剛下過一陣雨,
河堤的柏油路有些濕滑,
但沒關係,
稍微降速就可以囉。
11月累積里程 : 359.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'56" | 00:04'56" |
2 | 05'00" | 00:09'56" |
3 | 05'00" | 00:14'56" |
4 | 05'12" | 00:20'08" |
5 | 05'04" | 00:25'12" |
6 | 04'48" | 00:30'00" |
7 | 04'48" | 00:34'48" |
8 | 04'56" | 00:39'44" |
9 | 05'00" | 00:44'44" |
10 | 05'00" | 00:49'44" |
11 | 04'44" | 00:54'28" |
12 | 05'04" | 00:59'32" |
13 | 05'04" | 01:04'36" |
14 | 04'52" | 01:09'28" |
15 | 04'48" | 01:14'16" |
15.0 | 02'52" | 01:14'20" |