周大哥(里慢小小灰) 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

周大哥(里慢小小灰) 高雄
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周大哥(里慢小小灰)

19.6 km | 02:09:09 | 06:34/km

日期: 2014-11-16 06:39 - 地點: 里港河堤 - 天氣: 灰灰的天空 - 卡路里: 1005 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

Pace: 06'46" / 06'33" / 06'23" / 06'19" / 06'20" / 07'51" / 06'09" / 06'07" / 06'07" / 07'56" / 06'13" / 05'57" / 06'08" / 07'31" / 06'08" / 06'01" / 06'22" / 06'51" / 07'00" / 06'51" /

高雄

周大哥(里慢小小灰)

·

連續兩天的Y拖終於讓我受到傷害，而里慢那一群夥伴還越跑越快，最後三公里只好赤腳跑，終於嚐到了苦頭。唉！沒事穿甚麼Y拖。

11月累積里程 : 213.44 km

GPX 上傳 | 10 years ago

葉pp, Wgr 和其他 25 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'33"	00:13'19"
3	06'23"	00:19'42"
4	06'19"	00:26'01"
5	06'20"	00:32'21"
6	07'51"	00:40'12"
7	06'09"	00:46'21"
8	06'07"	00:52'28"
9	06'07"	00:58'35"
10	07'56"	01:06'31"
11	06'13"	01:12'44"
12	05'57"	01:18'41"
13	06'08"	01:24'49"
14	07'31"	01:32'20"
15	06'08"	01:38'28"
16	06'01"	01:44'29"
17	06'22"	01:50'51"
18	06'51"	01:57'42"
19	07'00"	02:04'42"
19.6	06'51"	02:09'09"

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