Tony Chang 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Tony Chang 桃園
ID 181000

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恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'00")

00:55'26"

10 km

(00:55'26")

00:27'13"

15 km

(01:23'29")

00:28'03" (+00'50")

01:00'38" (+05'12")

20 km

(01:56'04")

00:32'35" (+05'22")

Finish

()

日期: 2014-11-16 06:30 - 地點: 八里台北港 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1685 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'33" (+00'16")

992 / 992

2

05'45"

(11'16")

05'42" (+00'25")

1007 / 2000

3

05'43"

(16'59")

05'42" (+00'25")

1001 / 3001

4

05'32"

(22'31")

05'33" (+00'16")

995 / 3997

5

05'42"

(28'13")

05'39" (+00'22")

1006 / 5004

展開計圈分析

桃園

Tony Chang

·

今天目標配速 5:30-6:00 ，17 K 處崩盤，在京都馬前要好好練一下肌耐力，要不然會被關門。

賽前宣言: 京都馬，練習賽

11月累積里程 : 101.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 231.6 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

James 宏志, Wright Yen 和其他 5 人說推

·

李詩義同學不是老馬了嗎？初半馬，怎麼可能？

2014-11-17 08:34 ·

Tony Chang 哈，選錯了!

2014-11-18 21:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'42"	00:11'16"
3	05'43"	00:16'59"
4	05'35"	00:22'34"
5	05'39"	00:28'13"
6	05'18"	00:33'31"
7	05'36"	00:39'07"
8	05'37"	00:44'44"
9	05'24"	00:50'08"
10	05'18"	00:55'26"
11	05'52"	01:01'18"
12	05'24"	01:06'42"
13	05'39"	01:12'21"
14	05'36"	01:17'57"
15	05'32"	01:23'29"
16	06'06"	01:29'35"
17	06'46"	01:36'21"
18	06'22"	01:42'43"
19	06'44"	01:49'27"
20	06'37"	01:56'04"
21	06'36"	02:02'40"
21.3	06'03"	02:04'22"

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