24.9 km | 02:36:27 | 06:16/km日期: 2020-10-04 14:07 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1672 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 32°C - 濕度: 57%
Pace: 06'35" / 06'20" / 06'23" / 06'22" / 07'01" / 06'05" / 06'11" / 06'04" / 08'09" / 06'18" / 06'23" / 06'09" / 06'17" / 06'10" / 06'14" / 05'39" / 06'25" / 06'14" / 06'18" / 06'08" / 06'17" / 06'04" / 05'54" / 05'56" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'22") | 4070 / 4070 |
| 2 | | 06'19" (+00'17") | 4080 / 8151 |
| 3 | | 24'24" (+18'22") | 114 / 8266 |
| 4 | | 06'15" (+00'13") | 4075 / 12341 |
| 5 | | 06'02" | 4034 / 16376 |
| 6 | | 07'37" (+01'35") | 308 / 16684 |
| 7 | | 06'13" (+00'11") | 4078 / 20763 |
| 8 | | 05'50" | 4142 / 24906 |
原本晨跑練坡，可作息調不回來，改下午LSD，秋季中二高下河堤，不到兩點就全日曬，不過還好撐得住，原本計劃跑30K+，當跑到16K+後，雙腳無力感加重，且上週日賽時大腿後背肌抽筋，後遺症未全好，休太久連跑30K都好難，那就不勉強，超半馬就好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
544.23 km 
361 FEISU 2 累積 :
606.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'35" | 00:06'35" |
| 2 | 06'20" | 00:12'55" |
| 3 | 06'23" | 00:19'18" |
| 4 | 06'22" | 00:25'40" |
| 5 | 07'01" | 00:32'41" |
| 6 | 06'05" | 00:38'46" |
| 7 | 06'11" | 00:44'57" |
| 8 | 06'04" | 00:51'01" |
| 9 | 08'09" | 00:59'10" |
| 10 | 06'18" | 01:05'28" |
| 11 | 06'23" | 01:11'51" |
| 12 | 06'09" | 01:18'00" |
| 13 | 06'17" | 01:24'17" |
| 14 | 06'10" | 01:30'27" |
| 15 | 06'14" | 01:36'41" |
| 16 | 05'39" | 01:42'20" |
| 17 | 06'25" | 01:48'45" |
| 18 | 06'14" | 01:54'59" |
| 19 | 06'18" | 02:01'17" |
| 20 | 06'08" | 02:07'25" |
| 21 | 06'17" | 02:13'42" |
| 22 | 06'04" | 02:19'46" |
| 23 | 05'54" | 02:25'40" |
| 24 | 05'56" | 02:31'36" |
| 24.9 | 05'21" | 02:36'27" |
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