阿尼 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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14.6 km | 01:28:04 | 06:01/km

日期: 2020-09-25 16:54 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 近傍晚 - 平均心率: 136 - 卡路里: 722 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 06'32" / 06'15" / 06'15" / 06'22" / 06'21" / 06'21" / 06'22" / 06'09" / 06'02" / 06'22" / 05'46" / 05'38" / 05'25" / 05'12" / 04'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'15"

(46'15")

06'20"

7287 / 7287

2

41'48"

(01:28'04")

05'42"

7323 / 14611

彰化

阿尼

·

彰化

阿尼

·

彰化

阿尼

·

試鞋跑，白虎從一月買來，一直沒機會穿，而藍虎最近出清時買，改為穿插穿，週日賽事56.7k小超馬，太久沒參賽，目標510~530

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 400.36 km

亞瑟士 TARTHEREDGE-白藍累積 : 910.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王志昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'15"	00:12'47"
3	06'15"	00:19'02"
4	06'22"	00:25'24"
5	06'21"	00:31'45"
6	06'21"	00:38'06"
7	06'22"	00:44'28"
8	06'09"	00:50'37"
9	06'02"	00:56'39"
10	06'22"	01:03'01"
11	05'46"	01:08'47"
12	05'38"	01:14'25"
13	05'25"	01:19'50"
14	05'12"	01:25'02"
14.6	04'56"	01:28'03"

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