Jonathan Chiou 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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7.7 km | 00:43:22 | 05:37/km

日期: 2020-09-25 16:18 - 平均心率: 131 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'28" / 05'38" / 05'38" / 05'36" / 05'45" / 05'43" / 05'40" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'37"

(11'06")

05'37" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'38"

(16'44")

05'38" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'20")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'05")

05'44" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 7.70K 43:23 @5’38” AHR132
#DailyRun #RSD2147
#NRC #2020September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.80 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

于維蓁, Sam Wang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'38"	00:11'06"
3	05'38"	00:16'44"
4	05'36"	00:22'20"
5	05'45"	00:28'05"
6	05'43"	00:33'48"
7	05'40"	00:39'28"
7.7	05'33"	00:43'22"

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