T Man🏊🚴🏽🏃 2020/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

T Man🏊🚴🏽🏃 雲林
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T Man🏊🚴🏽🏃

3.1 km | 00:39:29 | 12:44/km

日期: 2020-09-24 20:12 - 平均心率: 103 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 12'30" / 10'26" / 11'32" / 50'10" /

睡眠不足💤...盜汗......走路跟跑步出的汗一樣多！😪
（與牽手仔一起）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.60 km

母子🐊 Y slipper(Blue) 累積 : 80.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

謀 , 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	10'26"	00:22'56"
3	11'32"	00:34'28"
3.1	49'40"	00:39'29"

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