ting 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

ting 新北市
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11.1 km | 01:18:55 | 07:06/km

日期: 2020-09-25 04:56 - 地點: 鶯歌 - 平均心率: 163 - 卡路里: 420 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 07'45" / 07'15" / 07'01" / 07'04" / 07'03" / 07'05" / 06'58" / 06'58" / 07'00" / 07'07" / 06'51" / 51'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'54")

1000 / 1000

07'14"

(15'00")

07'14" (+00'23")

1000 / 2000

07'00"

(22'00")

07'00" (+00'09")

1000 / 3000

07'04"

(29'05")

07'04" (+00'13")

1000 / 4000

07'03"

(36'08")

07'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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早安
經過斷電之後早上的細飄雨聲讓我意志力好薄弱
起床掙扎了好久還是決定帶上帽子跑一下
預計有跑就好但出門發現雨只有細毛飄蠻好跑
且又是我包場不知不覺就一樣跑完該有的路線里程
from heart to run!Day2
努力充澱養肌肌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.80 km

鱷魚母子 Y拖3代小藍累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張仲瑋, 吳聰文和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

Judy ting早安愉快!

2020-09-25 09:15 ·

1 個人推

ting Judy姐早～
天氣涼了要注意保暖唷

2020-09-25 09:42 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'15"	00:15'00"
3	07'01"	00:22'01"
4	07'04"	00:29'05"
5	07'03"	00:36'08"
6	07'05"	00:43'13"
7	06'58"	00:50'11"
8	06'58"	00:57'09"
9	07'00"	01:04'09"
10	07'07"	01:11'16"
11	06'51"	01:18'07"
11.1	50'32"	01:23'46"