吳傻毅 2014/11/11 訓練日誌

吳傻毅台北市
ID 82785

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吳傻毅

12.3 km | 01:20:31 | 06:32/km

日期: 2014-11-11 05:00 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 晴 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 05'56" / 05'36" / 05'44" / 06'00" / 06'44" / 06'40" / 07'12" / 06'20" / 09'28" / 07'36" / 06'00" / 05'52" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'20")

1006 / 1006

05'35"

(11'35")

05'37"

994 / 2001

05'45"

(17'20")

05'45" (+00'08")

999 / 3000

06'04"

(23'24")

06'02" (+00'25")

1004 / 4005

06'28"

(29'52")

06'29" (+00'52")

996 / 5000

展開計圈分析

1.遲到,從後面慢慢跑,想慢慢跑到前面集團
2.休息3天,應該要快一點,但途中遇到汪大哥,他田中馬排乳酸,他慢慢跑,我也陪他慢慢跑&聊天
3.剩約4K,我膝蓋微痛(怎麼又來了?),於是汪大哥陪我走一段,之後又慢慢跑回終點
4.我覺得厚底&薄底鞋子,對速度有一定影響!!!
慢慢跑12K雖然不累,但枯燥感強烈,均速跑雖然喘,但有挑戰,似乎比較有趣

11月累積里程 : 144.04 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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留言

Jacky Hsieh 渣打會報?

2014-11-11 11:51 ·

1 個人推

吳傻毅考慮!!!
想在選一場全馬,做為練習的動力目標

2014-11-11 15:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'36"	00:11'32"
3	05'44"	00:17'16"
4	06'00"	00:23'16"
5	06'44"	00:30'00"
6	06'40"	00:36'40"
7	07'12"	00:43'52"
8	06'20"	00:50'12"
9	09'28"	00:59'40"
10	07'36"	01:07'16"
11	06'00"	01:13'16"
12	05'52"	01:19'08"
12.3	06'17"	01:21'00"