✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.0 km | 00:23:48 | 04:44/km

日期: 2020-09-22 18:03 - 地點: 圓林園 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'51" / 04'49" / 04'44" / 04'46" / 04'34" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'40")

04'48" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'24")

04'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'10")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'44")

04'34"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'48")

03'27"

17 / 5017

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-11w1d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

Mizuno rider 23 累積 : 1172.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃可晨, 林淑宛和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'49"	00:09'40"
3	04'44"	00:14'24"
4	04'46"	00:19'10"
5	04'34"	00:23'44"
5.0	03'54"	00:23'48"

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