楊逸平 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

楊逸平澎湖
ID 151448

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1.1 km | 00:49:06 | 45:53/km

日期: 2020-09-19 05:45 - 平均心率: 84 - 卡路里: 57 Cal - 總步數: 4394 - 平均步頻: 89 - 平均步幅: 24 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 38'42" / 148'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

38'43"

(38'43")

38'39"

1001 / 1001

102 / 25

2

10'23"

(49'06")

02:28'07" (+49'28")

70 / 1071

40 / 16

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 112.80 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'42"	00:38'42"
1.1	148'21"	00:49'06"

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