Mint Black 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Mint Black 台中
ID 152140

834 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.5 km | 01:10:55 | 07:27/km

日期: 2014-11-08 17:25 - 地點: 市政府廣場 - 天氣: 涼 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 06'15" / 07'35" / 06'04" / 07'21" / 07'07" / 06'54" / 07'59" / 06'52" / 08'36" / 12'24" /

with HH ^O^
狀況不錯但是..7K時又有跑半馬時那種整支腿僵硬的感覺又來了
週末的關係沒甚麼人在運動
跑完半馬後 K數可以拉比較長
現在還有設定NIKE的教練幫我設定到明年名古屋馬前的每日訓練計畫..不錯
現在最大的目標就是減重...
所以運動時間要超過30分鐘上才會燒脂肪...

11月累積里程 : 87.26 km

addidas energy boost 累積 : 402.7 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

陳國勝, Jerry Wu 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'35"	00:13'50"
3	06'04"	00:19'54"
4	07'21"	00:27'15"
5	07'07"	00:34'22"
6	06'54"	00:41'16"
7	07'59"	00:49'15"
8	06'52"	00:56'07"
9	08'36"	01:04'43"
9.9	06'54"	01:10'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"