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蝸牛教主
台中
ID 163117
51 位追隨者
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蝸牛教主
2.2 km
|
00:32:17
|
4.1 km/h
日期:
2014-11-08 20:21
-
地點:
西屯永安國小
-
天氣:
夜風襲人
-
溫度:
25°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
07'56"
(07'56")
3.77 (-0.59)
497 / 497
2
06'50"
(14'46")
4.32 (-0.03)
491 / 989
3
07'14"
(22'00")
4.18 (-0.17)
503 / 1493
4
07'00"
(29'00")
4.35
507 / 2000
5
03'17"
(32'17")
4.21 (-0.15)
229 / 2230
台中
蝸
牛教主
柯明昌
說推
·
留言
台中
蝸
牛教主
·
留言
夜黑風高復健走。
Android - LGE LG-D686 上傳
| 9 years ago
jacky
,
傅振源
和其他
66
人說推
·
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觀看另 27 則留言
瑋
好一點了沒?
2014-11-08 21:04 ·
2
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蝸牛教主
大王~晚安。好粉多了。對了舒跑杯的衣服寄來了,怎是背心,一直以為是短袖,所以一看背心就有點傻眼了。
2014-11-08 21:08 ·
2
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柯明昌
教主兄:晚上好啊!舒跑杯的衣服都是背心沒錯喔!
2014-11-08 21:11 ·
2
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瑋
背心也好啊,現在天氣也涼了,平常練跑穿得到啊
2014-11-08 21:20 ·
2
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兩光路人甲
教主大人 晚安啊!祝您快點康復!順利去跑舒跑杯啊
2014-11-08 21:35 ·
2
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蝸牛教主
明昌兄~晚安。是我孤陋寡聞,呵呵!^^
2014-11-08 21:49 ·
2
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蝸牛教主
兩津大濕人~晚安。尼終於出現了。
2014-11-08 21:50 ·
2
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terresa
Dear 教主晚安~Good job .腳恢復的不錯喔,要繼續努力喔!
2014-11-08 22:06 ·
2
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terresa
教主~再一次請您把~大女人~這三個字下架了好嗎?太沉重了。會做惡夢,請您放過我吧?不勝感激~
2014-11-08 22:09 ·
2
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蕭阿龍
今天有去你家巡邏
2014-11-08 22:59 ·
1
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Daniel Yang
晚安教主~
2014-11-08 23:30 ·
1
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terresa
Dear 教主~晚安安,好夢
2014-11-08 23:34 ·
1
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王子誠
早安教主
2014-11-09 05:05 ·
2
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Daniel Yang
教主熬炸
2014-11-09 07:07 ·
1
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Dean迪恩
教主早安!離可以跑步應該不久了!
2014-11-09 09:46 ·
1
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蝸牛教主
重陽子~過兒~午安。吃了沒,我才剛煮好午餐。我先開動了。^^
2014-11-09 12:28 ·
1
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蝸牛教主
Dean~午安。腳傷還在恢復中,目前只求完賽。感恩。
2014-11-09 12:31 ·
2
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蝸牛教主
今天中午,老婆大人和寶貝們去給人請,太好了終於煮菜可以放辣椒了。涼拌小黃瓜,炒地瓜菜。薏仁糙米飯。^^
2014-11-09 12:37 ·
2
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terresa
Dear 教主~每天吃匠好,不公平喔!
2014-11-09 12:43 ·
1
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王子誠
教主你這樣是不行的,老婆才出門,你馬上幹出如此喪權辱國的活兒,搞成這般想必是很難收拾乾淨!等著教主夫人回家執行家法吧!
2014-11-09 13:04 ·
1
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蝸牛教主
重陽子~哈哈哈哈哈!在我家里只要我在家,我老婆不敢進廚房。因為廚房就是我的領地,吃什麼我說了算。寶貝們不敢吃辣,所以我只能忍,忍了十幾年了,有機會當然要慰勞自已一下。
2014-11-09 13:33 ·
2
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王子誠
哇哩勒,地盤搶那麼兇,還有領地,想必中國人民解放軍來台第一件事就是解放教主教邸,封殺兩國輪的原兇!
2014-11-09 13:40 ·
1
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蝸牛教主
重陽子~晚安。管他什麼論,吃飯皇帝大,大哥今晚吃的如何?我今晚煮了燒酒鷄+高麗菜,九層塔煎蛋,炒青菜。終於把立冬給補回來了。哈哈^^
2014-11-09 19:04 ·
1
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terresa
Dear 教主~嘖嘖嘖~這麼會做菜,看了口水一直流,餓死我了~
2014-11-09 19:22 ·
1
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王子誠
滷豆干 蛋 炒水蓮 煎鮭魚 自製肉燥 茼蒿+白菜+豆腐+杏包菇+豆皮+新竹貢丸+排骨湯
2014-11-09 19:57 ·
1
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王子誠
菜的部分都是我老婆種的!
2014-11-09 19:59 ·
1
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王子誠
下次再拍給你們流口水,還有我們家的麵包 餅乾 蛋糕 蛋黃酥 鳳梨酥 牛軋糖 麵條都是自製的!我老婆有開班授課...........
2014-11-09 20:02 ·
1
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兩光路人甲
我肚子又餓死了
2014-11-09 20:06 ·
2
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王春龍
教主大人晚安~
2014-11-09 20:19 ·
1
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看看附近有誰也在運動...
Replay
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
14'58"
00:14'58"
2
14'02"
00:29'00"
2.2
14'14"
00:32'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
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上傳了新日誌
10.2 km
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00:57:47
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|
00:43:39
|
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00:35:54
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10.2 km
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00:58:04
|
05:43/km
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01:03:00
|
16.9 km/h
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00:59:29
|
05:56/km
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10.1 km
|
00:56:13
|
05:33/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:56:33
|
05:34/km
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00:39:26
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06:21/km
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00:46:02
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05:44/km
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8.1 km
|
00:46:42
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|
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13:07/km
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回應了 阿銘的 訓練日誌 : "耐熱愉快"
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