23.0 km | 02:28:06 | 06:25/km日期: 2014-11-08 05:03 - 地點: 河濱 - 天氣: 涼 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 75%
Pace: 06'14" / 06'30" / 06'18" / 06'38" / 06'46" / 06'39" / 06'42" / 06'26" / 06'35" / 06'40" / 06'39" / 04'43" / 04'51" / 05'48" / 06'30" / 06'42" / 06'31" / 06'42" / 06'39" / 06'44" / 06'38" / 06'55" / 06'15" / 28'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+01'31") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 06'30" (+01'49") | 1002 / 2011 |
| 3 | | 06'17" (+01'36") | 1014 / 3025 |
| 4 | | 06'38" (+01'57") | 1006 / 4032 |
| 5 | | 06'45" (+02'04") | 1006 / 5039 |
| 6 | | 06'37" (+01'56") | 1007 / 6046 |
| 7 | | 06'43" (+02'02") | 1012 / 7059 |
| 8 | | 06'27" (+01'46") | 999 / 8059 |
| 9 | | 06'33" (+01'52") | 998 / 9057 |
| 10 | | 06'40" (+01'59") | 1013 / 10071 |
| 11 | | 06'32" (+01'51") | 1010 / 11082 |
| 12 | | 04'41" | 1005 / 12087 |
| 13 | | 04'49" (+00'08") | 1005 / 13092 |
| 14 | | 05'54" (+01'13") | 1007 / 14100 |
| 15 | | 06'30" (+01'49") | 1001 / 15101 |
| 16 | | 06'45" (+02'04") | 1001 / 16103 |
| 17 | | 06'33" (+01'52") | 1006 / 17110 |
| 18 | | 06'43" (+02'02") | 1001 / 18111 |
| 19 | | 06'37" (+01'56") | 997 / 19108 |
| 20 | | 06'43" (+02'02") | 1009 / 20118 |
| 21 | | 06'38" (+01'57") | 1005 / 21124 |
| 22 | | 06'54" (+02'13") | 1013 / 22138 |
| 23 | | 06'03" (+01'22") | 1004 / 23142 |
今天要跑LSD
一開始壓著速度跑
在11~13k 疑似某國手級 的跑者2位
很輕快且快速的超越
我說了聲早~ 他們也回了一下早
原本想說. 這麼快一下子就不見人影了
但看他們跑姿真的很優
所以盡可能不要影响到他們
離大約15~20m 看他們跑
後來看碼表. 大約 4'40"上下
他們還在聊天... 太厲害了.
到馬場町差不多就不跟了
繼續有氣無力的吃到 23k ...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 212.50 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 06'30" | 00:12'44" |
| 3 | 06'18" | 00:19'02" |
| 4 | 06'38" | 00:25'40" |
| 5 | 06'46" | 00:32'26" |
| 6 | 06'39" | 00:39'05" |
| 7 | 06'42" | 00:45'47" |
| 8 | 06'26" | 00:52'13" |
| 9 | 06'35" | 00:58'48" |
| 10 | 06'40" | 01:05'28" |
| 11 | 06'39" | 01:12'07" |
| 12 | 04'43" | 01:16'50" |
| 13 | 04'51" | 01:21'41" |
| 14 | 05'48" | 01:27'29" |
| 15 | 06'30" | 01:33'59" |
| 16 | 06'42" | 01:40'41" |
| 17 | 06'31" | 01:47'12" |
| 18 | 06'42" | 01:53'54" |
| 19 | 06'39" | 02:00'33" |
| 20 | 06'44" | 02:07'17" |
| 21 | 06'38" | 02:13'55" |
| 22 | 06'55" | 02:20'50" |
| 23 | 06'15" | 02:27'05" |
| 23.0 | 28'14" | 02:28'06" |
留言 
展開計圈分析
