824桃園買屋職人-高瑞鴻 2014/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

3.5 km | 00:18:04 | 05:13/km

日期: 2014-11-06 07:18 - 地點: 大溪河濱 - 天氣: 涼 - 卡路里: 321 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 05'28" / 05'24" / 05'31" / 03'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'24" (+00'02")

969 / 969

2

05'24"

(10'39")

05'22"

1006 / 1975

3

05'32"

(16'11")

05'42" (+00'20")

969 / 2945

4

01'53"

(18'04")

03'42"

507 / 3452

天涼涼的，都不想起床了，上次龍山寺馬扭傷的左腳上瑜珈課，幾個動到腳踝的動作會痛，但不會引響跑步，還真奇怪。

11月累積里程 : 114.76 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 一累積 : 1099.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jerry Wu, 高志豪和其他 5 人說推

·

曉卉是什麼動作，我要學，我的左腳扭到後，最近在跑都會痛呢

2014-11-06 20:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'24"	00:10'52"
3	05'31"	00:16'23"
3.5	03'41"	00:18'04"

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