彭光玉 2020/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

彭光玉新竹
ID 453913

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5.0 km | 00:26:58 | 05:20/km

日期: 2020-09-11 15:22 - 總爬升: 143 m - 地點: 台元科技～湖口工業區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 394 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 32°C - 濕度: 55%

Pace: 05'16" / 05'26" / 05'50" / 05'02" / 05'07" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'25"

(10'42")

05'25" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'32")

05'49" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'01"

(21'33")

05'01"

1000 / 4000

5

05'07"

(26'41")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

6

00'17"

(26'58")

05'17" (+00'16")

53 / 5053

新竹

彭光玉

·

耐熱訓練，練坡👣👣👣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 286.34 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 (粉紅) 累積 : 1038.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Carol Kuo 和其他 15 人說推

·

張來進午安~跑步愉快

2020-09-11 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'26"	00:10'42"
3	05'50"	00:16'32"
4	05'02"	00:21'34"
5	05'07"	00:26'41"
5.1	05'34"	00:26'59"

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