14.1 km | 01:06:50 | 04:44/km日期: 2013-03-15 15:51 - 地點: 湖口>>竹北>>新竹市區 - 天氣: 晴天--涼爽 - 平均心率: 58 - 卡路里: 824 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 89%
Pace: 05'03" / 04'52" / 05'03" / 04'37" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'35" / 04'42" / 04'23" / 04'07" / 04'30" / 06'19" /
一、下午為了公事而氣悶，外出跑步轉換心情一下，從湖口經竹北到新竹市區，一路上思緒打結，沒注意腳步的加快速度，二側的風景也無意欣賞，後來經好友的開解後，稍稍釋懷~~~~，星期一上班在處理了!!!!
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2013-03-15 15:51 (14.1 km / 01:06:50 / Pace: 04:44/km)
地點: 湖口>>竹北>>新竹市區 天氣: 晴天--涼爽 卡路里: 697 Cal 溫度: 16 °C 濕度: 89%
Pace: 05'03" / 04'52" / 05'03" / 04'37" / 04'56" / 04'52" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 04'35" / 04'42" / 04'23" / 04'07" / 04'30" / 00'30" /
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二、明天要開車南下台南，今年度第一場在南部的跑馬，因為是xx所以不穿戰袍也不帶相機了(低調中)，免得被 呂英展 展大罵到臭頭，不過到時天氣可別太熱了，上一場安平星光馬(8個多月前)是個慘痛經驗(跟神人 張小毅走了半馬)，所以這一次不能掉以輕心。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
297.74 km 
Adidas Adizero Feather 2 累積 :
501.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'52" | 00:09'55" |
| 3 | 05'03" | 00:14'58" |
| 4 | 04'37" | 00:19'35" |
| 5 | 04'56" | 00:24'31" |
| 6 | 04'52" | 00:29'23" |
| 7 | 04'52" | 00:34'15" |
| 8 | 04'56" | 00:39'11" |
| 9 | 04'52" | 00:44'03" |
| 10 | 04'35" | 00:48'38" |
| 11 | 04'42" | 00:53'20" |
| 12 | 04'23" | 00:57'43" |
| 13 | 04'07" | 01:01'50" |
| 14 | 04'30" | 01:06'20" |
| 14.1 | 06'15" | 01:06'50" |
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