偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.3 km | 01:07:43 | 06:32/km

日期: 2020-09-04 17:29 - 總爬升: 194 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 天陰 - 平均心率: 143 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 07'21" / 07'06" / 07'54" / 05'40" / 06'11" / 05'54" / 07'29" / 06'16" / 06'00" / 05'36" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 87.27 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'06"	00:14'27"
3	07'54"	00:22'21"
4	05'40"	00:28'01"
5	06'11"	00:34'12"
6	05'54"	00:40'06"
7	07'29"	00:47'35"
8	06'16"	00:53'51"
9	06'00"	00:59'51"
10	05'36"	01:05'27"
10.4	06'28"	01:07'43"

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