5.6 km | 00:47:50 | 08:36/km日期: 2014-11-01 05:52 - 地點: 桃園虎頭山公園 - 天氣: 26度C - 平均心率: 65 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 09'19" / 08'41" / 09'11" / 07'57" / 07'40" / 09'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'58" (+00'24") | 2015 / 2015 |
| 2 | | 08'34" | 2015 / 4031 |
| 3 | | 07'55" | 1573 / 5605 |
part I: 11月的第一天, 一早起床後, 急急忙忙趕至桃園虎頭山公園陪跑(新手朋友) 5.5k. 跑完後, 各自士農工商, 上班的上班, 休息的繼續休息!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.29 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'19" | 00:09'19" |
| 2 | 08'41" | 00:18'00" |
| 3 | 09'11" | 00:27'11" |
| 4 | 07'57" | 00:35'08" |
| 5 | 07'40" | 00:42'48" |
| 5.6 | 09'06" | 00:47'50" |
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