< 上一篇 | 下一篇 > |
15.0 km | 01:12:29 | 04:49/km 日期: 2014-11-02 05:00 - 地點: 成蘆橋~芝山岩 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% Pace: 05'08" / 05'01" / 04'49" / 05'46" / 04'47" / 04'56" / 04'48" / 04'47" / 04'37" / 04'40" / 04'38" / 04'38" / 04'46" / 04'42" / 04'20" / 06'15" / 11月初蘆慢大團練,今天路線為成蘆橋~關渡宮~社子大橋~芝山岩來回共30K,搭的是(捷蜥)列車長開的500列車,原本速度維持的剛好,後來謝逸志大哥跟書銘哥越開越快,最後以均速450到達15K折返點,也剛好追上(蔡小雯)600及(雨晴姐)530列車一同進站,在小7稍作休息補水後到芝山岩拍照,接著原路回去,前面10K也維持500左右,最後5K應該是累了放慢了一點,最後以均速510開進終點,到橋下嗑了好幾片西瓜,還有鍋貼、饅頭、肉包及Polly親手製作的點心蛋糕,哇~好滿足的早晨。 11月累積里程 : 301.54 km Y拖 累積 : 1670.1 km GPX 上傳 | 9 years ago
|