Frank Liu(潤琳) 2020/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.2 km | 01:36:28 | 09:25/km

日期: 2020-09-01 05:13 - 總爬升: 264 m - 地點: W14、1、第58次華山路 - 天氣: 涼爽的早晨 - 平均心率: 122 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'50" / 08'02" / 09'53" / 09'32" / 09'31" / 20'55" / 06'52" / 06'51" / 05'17" / 10'28" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+02'33")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'52")

08'02" (+02'46")

1000 / 2000

3

09'53"

(25'45")

09'53" (+04'37")

1000 / 3000

4

09'31"

(35'16")

09'31" (+04'15")

1000 / 4000

5

09'30"

(44'47")

09'30" (+04'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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9月開跑了，天氣漸漸有涼意，是跑步的季節

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.25 km

母子鱷跟上來累積 : 2435.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 鄒政熲和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉明宗早安啊！

2020-09-01 08:42 ·

1 個人推

張清榮下午好，新月運動愉快，新月新希望，加油，加油

2020-09-01 15:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'02"	00:15'52"
3	09'53"	00:25'45"
4	09'32"	00:35'17"
5	09'31"	00:44'48"
6	20'55"	01:05'43"
7	06'52"	01:12'35"
8	06'51"	01:19'26"
9	05'17"	01:24'43"
10	10'28"	01:35'11"
10.2	05'41"	01:36'28"

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