李明書 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

李明書台中
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5.1 km | 00:39:50 | 07:48/km

日期: 2014-10-31 23:12 - 地點: 老地方 - 天氣: OK - 卡路里: 298 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'04" / 07'28" / 08'04" / 07'56" / 08'04" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'13"

1006 / 1006

2

07'31"

(14'48")

07'34" (+00'21")

992 / 1999

3

08'06"

(22'54")

08'00" (+00'47")

1012 / 3011

4

08'05"

(30'59")

08'08" (+00'55")

992 / 4003

5

08'09"

(39'08")

08'10" (+00'57")

997 / 5000

6

00'42"

(39'50")

07'51" (+00'38")

89 / 5089

陪老婆大人跑!!

10月累積里程 : 171.97 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 872.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿sam, 洪宗男和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'28"	00:14'32"
3	08'04"	00:22'36"
4	07'56"	00:30'32"
5	08'04"	00:38'36"
5.1	07'29"	00:39'16"

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