陳四斤 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Y拖
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dahon mariner d8
已使用了 6 年 6 個月 27 天
共騎了 1384.0 km

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最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23128.5 km |

4352.5 km
2025 年 :

132.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Feb	69.1	0.0
Jan	63.8	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	119.4	0.0
Nov	101.8	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0

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12.0 km | 01:10:30 | 05:52/km

日期: 2014-10-30 18:23 - 地點: 大安森林公園 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 05'21" / 06'00" / 05'20" / 06'11" / 05'39" / 05'49" / 05'51" / 05'39" / 06'11" / 05'29" / 06'00" / 333'20" /

10月最後一跑

順利完成

10月...好怕的10月

前年10月，準備初半馬...左腳踝受傷，痛一個月不能跑
去年10月，跑完初馬...左腳中itbs
今年10月，跑完初超馬...耶！！平安渡過

10月累積里程 : 247.82 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1541.4 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 福來德和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
3	06'00"	00:17'21"
4	05'20"	00:22'41"
5	06'11"	00:28'52"
6	05'39"	00:34'31"
7	05'49"	00:40'20"
8	05'51"	00:46'11"
9	05'39"	00:51'50"
10	06'11"	00:58'01"
11	05'29"	01:03'30"
12	06'00"	01:09'30"
12.1	09'55"	01:10'30"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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