黃小一 2014/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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10.3 km | 01:07:52 | 06:34/km

日期: 2014-10-27 22:08 - 平均心率: 142 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 07'49" / 07'56" / 05'54" / 06'09" / 06'07" / 06'15" / 06'19" / 06'27" / 06'22" / 06'30" / 06'16" /

8km slow + 5 *(00:20 fast + 2:00 slow)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 周倍宏和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'56"	00:15'45"
3	05'54"	00:21'39"
4	06'09"	00:27'48"
5	06'07"	00:33'55"
6	06'15"	00:40'10"
7	06'19"	00:46'29"
8	06'27"	00:52'56"
9	06'22"	00:59'18"
10	06'30"	01:05'48"
10.3	06'16"	01:07'52"

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