Frank Tien 2020/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Tien 台北市
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40.0 km | 01:31:27 | 26.3 km/h

日期: 2020-08-22 07:05 - 平均心率: 145 - 踏頻: 87 - 卡路里: 914 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.12 (-21.88)

1000 / 1000

2

02'09"

(06'25")

27.91 (-8.09)

1000 / 2000

3

02'07"

(08'32")

28.35 (-7.65)

1000 / 3000

4

01'58"

(10'31")

30.51 (-5.49)

1000 / 4000

5

01'49"

(12'20")

33.03 (-2.97)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 647.19 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.4 %
2	27.7	1.0 %
3	28.1	-0.8 %
4	30.5	-0.2 %
5	33.0	1.0 %
6	34.0	-0.9 %
7	32.4	1.0 %
8	34.6	-0.1 %
9	31.6	1.8 %
10	31.6	-0.2 %
11	29.3	-0.2 %
12	32.1	1.4 %
13	28.6	-1.3 %
14	35.6	1.0 %
15	31.3	-0.9 %
16	26.9	1.2 %
17	31.3	-0.5 %
18	35.3	-0.2 %
19	35.0	-0.2 %
20	25.2	2.0 %
21	15.5	-0.9 %
22	26.5	-0.7 %
23	26.9	1.3 %
24	26.5	1.3 %
25	25.7	-0.5 %
26	28.1	1.0 %
27	26.1	-0.7 %
28	22.2	-0.6 %
29	26.5	-0.9 %
30	26.9	-0.5 %
31	26.5	2.0 %
32	26.1	2.0 %
33	24.5	-1.3 %
34	23.4	-0.8 %
35	22.1	-1.3 %
36	24.2	-1.3 %
37	27.3	1.8 %
38	30.8	1.8 %
39	25.9	-1.2 %
40	13.5	2.6 %
40.0	11.6	0.0 %

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