2020/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

花蓮
ID 412574

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5.0 km | 00:24:12 | 04:50/km

日期: 2020-08-19 18:02 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 170 - 卡路里: 252 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

Pace: 04'54" / 04'38" / 05'08" / 04'55" / 00'00" /

嗯！鞋子會咬我～腳跟都會發燙！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 134.05 km

NIKE ZOOM FLY-3 累積 : 293.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

lo yen-nem, Benson Hsieh 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'38"	00:09'32"
3	05'08"	00:14'40"
4	04'55"	00:19'35"
5.0	04'36"	00:24'12"

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