HONG JIN-YONG 2020/08/18 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
ID 13947

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12.6 km | 00:53:27 | 14.2 km/h

日期: 2020-08-18 16:29 - 總爬升: 206 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 450 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 48%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'56"

(21'56")

13.69 (-0.10)

5000 / 5000

2

21'49"

(43'46")

13.79

5000 / 10000

3

09'41"

(53'27")

16.14

2606 / 12606

下午四點多騎乘這條路線，沿路還蠻遮蔭的，不錯的爬坡訓練路線！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 550.48 km

DEFY ADV -ULTEGRA　

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳孫文, 鍾泅利和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安🌙
運動愉快😄

2020-08-18 19:36 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	-0.4 %
2	9.5	1.4 %
3	19.6	1.4 %
4	23.1	1.4 %
5	9.6	9.1 %
6	9.1	7.4 %
7	12.0	-7.1 %
8	15.3	-10.0 %
9	16.7	-4.6 %
10	22.0	-0.9 %
11	15.6	-0.2 %
12	16.4	-0.3 %
12.6	16.7	1.3 %

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