10.5 km | 00:50:27 | 04:47/km日期: 2013-03-12 17:56 - 地點: 湖口老地方 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 59 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 05'07" / 05'06" / 04'59" / 04'52" / 04'43" / 04'34" / 04'54" / 04'50" / 04'52" / 04'24" / 03'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'56" | 5300 / 5300 |
| 2 | | 04'38" | 5135 / 10436 |
一、今天坐了將近一整天，晚上利用有限的時間，到外頭動一動流流汗消除一天下來的疲勞感，每天都要跑一下，不能說是習慣了，而是沒跑會總覺得少做一件事情，各位你們也是嗎???
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二、喜歡每天手洗自已的慢跑衣、褲，因為代表今天又有運動流汗了，我要努力當「健人」，所以更要「腳勤」。
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三、又快到年度體檢的時間，不能再有紅字了，要保持健康的身體，才是最大財富。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
297.74 km 
ASICS TARTHERZEAL 累積 :
1601.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'06" | 00:10'13" |
| 3 | 04'59" | 00:15'12" |
| 4 | 04'52" | 00:20'04" |
| 5 | 04'43" | 00:24'47" |
| 6 | 04'34" | 00:29'21" |
| 7 | 04'54" | 00:34'15" |
| 8 | 04'50" | 00:39'05" |
| 9 | 04'52" | 00:43'57" |
| 10 | 04'24" | 00:48'21" |
| 10.5 | 03'57" | 00:50'27" |
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