pc054961hankwu@gmail.com 2020/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

[email protected] 新北市
ID 256655

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

[email protected]

10.5 km | 01:14:44 | 07:08/km

日期: 2020-08-17 07:47 - 地點: 新莊體育館步道。 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 14238 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 63%

Pace: 07'26" / 07'36" / 06'56" / 07'31" / 07'51" / 06'39" / 06'52" / 07'25" / 06'45" / 06'35" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'27"

(07'27")

07'24" (+00'54")

1005 / 1005

183 / 73

2

07'36"

(15'03")

07'35" (+01'05")

1000 / 2006

188 / 69

3

06'56"

(21'59")

06'54" (+00'24")

1003 / 3009

190 / 76

4

07'31"

(29'30")

07'28" (+00'58")

1004 / 4014

193 / 68

5

07'54"

(37'24")

07'49" (+01'19")

1008 / 5023

191 / 66

展開計圈分析

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

新北市

p[email protected]

·

昨日龍洞魚港。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 249.66 km

MIZUNO WAVE ENDEAVOR 2 累積 : 5289.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

宏, 李百信和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

[email protected] 張Sir，午安，運動快樂。

2020-08-17 16:33 ·

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2020-08-19 00:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'36"	00:15'02"
3	06'56"	00:21'58"
4	07'31"	00:29'29"
5	07'51"	00:37'20"
6	06'39"	00:43'59"
7	06'52"	00:50'51"
8	07'25"	00:58'16"
9	06'45"	01:05'01"
10	06'35"	01:11'36"
10.5	06'43"	01:14'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km