參加MERRELL 野人幫舉辦之越野練習營，由MORGAN LIN 主講，過程有跑石頭，石子路，階梯，山丘，水上的石頭，往山上的迂迴跑等等，另外還有教導赤足與跑步的要領獲益良多，下回繼續參加~

分享: 已經知道的人就不用記啦...
PS: 緩坡(坡度<20%)跑法: 前20公尺加速跑上去不要等到面臨坡度時才要開始加速往上(此方式會很費力的)
陡坡(坡度>20%)跑法: 沒跑法啦，當然還是先走上去，但走上去是用全腳掌著地再往前邁開腳步(如此不費力)，等下坡時候開始衝。
赤足跑步時候不要只用前腳掌著地，要全腳掌著地，跑步時候後面的腳是輕輕抬起而不是用推的方式前進，而前腳掌的腳趾頭不要抓地或者扣地，不然很容易起水泡；致於血泡的成型原因為腳底撞擊尖銳物或者堅硬的地面，兩者相碰一段時間後會形成血泡；產生水泡後用消毒過的針刺進水泡裡，讓水流出來就好；腳底有傷口不要赤足；跑石頭時候的要訣: 可以用跳躍方式前進，必要時候可借助靠近的樹枝。