陳國漳 2020/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳國漳新竹
ID 442372

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10.0 km | 01:24:05 | 08:24/km

世界六大馬-夜跑東京

官方成績
日期	2020-08-08
成績	01:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

日期: 2020-08-16 07:47 - 地點: 交大 - 天氣: 🌤晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

06'41"

(13'14")

06'41" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'01")

06'46" (+00'13")

1000 / 3000

4

08'12"

(28'14")

08'12" (+01'39")

1000 / 4000

5

06'52"

(35'06")

06'52" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳國漳

·

賽後評分: 基本訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 49.99 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1799.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾國華, Kerby WU 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'42"	00:13'15"
3	06'47"	00:20'02"
4	08'13"	00:28'15"
5	06'52"	00:35'07"
6	07'30"	00:42'37"
7	07'24"	00:50'01"
8	07'38"	00:57'39"
9	07'25"	01:05'04"
10	07'24"	01:12'28"
11	07'37"	01:20'05"
11.5	07'48"	01:24'04"

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