陳俊豪 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳俊豪基隆
ID 509639

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180.0 km | 06:24:05 | 28.1 km/h

日期: 2020-08-15 04:13 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2990 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'33"

(11'33")

26.09 (-8.86)

5000 / 5000

2

10'14"

(21'48")

29.51 (-5.44)

5000 / 10000

3

14'33"

(36'21")

20.69 (-14.26)

5000 / 15000

4

09'46"

(46'08")

30.77 (-4.18)

5000 / 20000

5

09'35"

(55'44")

31.30 (-3.65)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 463.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.5	-0.2 %
2	31.0	-1.0 %
3	28.3	-0.6 %
4	27.5	-0.8 %
5	31.9	-0.9 %
6	24.7	-0.1 %
7	28.8	-0.3 %
8	31.3	-0.8 %
9	33.3	-1.2 %
10	29.8	-0.7 %
11	29.3	-0.6 %
12	11.7	-0.3 %
13	3.4	-1.0 %
14	22.5	1.8 %
15	35.0	-1.0 %
16	29.8	-0.9 %
17	32.1	-0.2 %
18	29.5	1.0 %
19	31.0	1.3 %
20	31.0	1.2 %
21	32.4	-0.9 %
22	31.9	-0.6 %
23	31.9	-0.4 %
24	32.1	-1.5 %
25	28.3	1.8 %
26	30.8	-1.0 %
27	31.9	-0.6 %
28	18.5	1.0 %
29	30.0	1.2 %
30	30.3	1.2 %
31	35.6	-1.3 %
32	13.9	1.0 %
33	33.0	1.5 %
34	33.3	-0.8 %
35	34.3	1.0 %
36	34.0	-1.1 %
37	34.3	1.0 %
38	32.4	-0.6 %
39	34.6	-0.2 %
40	30.8	1.0 %
41	31.6	-0.9 %
42	23.1	1.6 %
43	34.6	-0.8 %
44	36.0	-1.1 %
45	33.3	2.0 %
46	30.0	1.2 %
47	34.3	-0.1 %
48	28.6	1.5 %
49	35.6	-0.6 %
50	35.0	2.0 %
51	34.3	-0.9 %
52	36.4	-1.3 %
53	28.8	2.0 %
54	33.6	-0.9 %
55	32.7	-0.6 %
56	25.9	1.1 %
57	29.8	1.5 %
58	32.7	-1.3 %
59	34.3	1.3 %
60	34.0	-0.5 %
61	33.6	-0.8 %
62	31.0	1.2 %
63	34.0	-1.0 %
64	34.6	2.0 %
65	30.8	-0.7 %
66	28.1	1.0 %
67	31.6	1.7 %
68	31.0	-0.8 %
69	31.9	-0.6 %
70	31.6	-0.8 %
71	32.1	-1.1 %
72	30.3	1.7 %
73	31.9	-0.7 %
74	33.3	-1.0 %
75	29.3	1.0 %
76	27.3	1.5 %
77	32.7	-1.0 %
78	35.3	-0.5 %
79	34.3	1.5 %
80	34.3	-0.8 %
81	32.1	1.2 %
82	34.0	-0.5 %
83	33.3	-0.6 %
84	38.3	-0.4 %
85	32.1	-0.1 %
86	29.5	1.0 %
87	31.3	1.0 %
88	21.1	-0.8 %
89	2.7	-0.4 %
90	27.7	-0.7 %
91	33.6	-0.8 %
92	32.7	-0.4 %
93	31.0	1.7 %
94	33.3	-0.1 %
95	31.6	1.0 %
96	32.7	-0.6 %
97	35.6	-0.5 %
98	33.0	-0.4 %
99	35.6	-1.0 %
100	28.8	1.6 %
101	32.4	-0.4 %
102	23.5	1.3 %
103	31.9	-1.4 %
104	30.5	1.2 %
105	26.9	1.0 %
106	29.5	-0.8 %
107	28.1	1.7 %
108	30.8	-0.8 %
109	27.9	-0.2 %
110	32.7	-0.9 %
111	27.3	-0.4 %
112	27.9	1.2 %
113	28.3	1.0 %
114	2.5	-0.7 %
115	26.1	1.6 %
116	35.0	-0.8 %
117	36.7	-0.4 %
118	33.0	-0.3 %
119	33.0	1.2 %
120	36.0	1.3 %
121	32.7	1.3 %
122	34.0	-0.6 %
123	34.3	1.7 %
124	31.9	1.2 %
125	32.1	-1.8 %
126	23.4	-1.4 %
127	29.5	1.0 %
128	27.7	-0.1 %
129	27.3	-1.4 %
130	28.3	1.0 %
131	26.9	-0.6 %
132	30.0	-0.5 %
133	27.5	-0.6 %
134	27.7	-0.2 %
135	27.5	1.5 %
136	25.2	1.2 %
137	27.3	-0.6 %
138	2.3	1.6 %
139	34.6	-0.6 %
140	33.6	-0.9 %
141	27.7	-0.2 %
142	30.3	1.2 %
143	31.3	-0.1 %
144	29.5	1.0 %
145	25.4	-0.4 %
146	26.9	1.5 %
147	29.5	-0.2 %
148	29.8	-0.7 %
149	26.7	1.1 %
150	29.0	-1.1 %
151	25.4	1.0 %
152	28.6	-0.7 %
153	29.8	-0.2 %
154	24.2	1.0 %
155	23.2	1.0 %
156	4.3	-0.4 %
157	25.7	-0.4 %
158	19.0	1.0 %
159	26.9	1.2 %
160	30.5	1.0 %
161	26.5	1.2 %
162	21.8	1.1 %
163	23.8	1.0 %
164	20.8	1.0 %
165	24.8	1.5 %
166	20.5	1.1 %
167	11.2	1.0 %
168	32.7	1.2 %
169	24.5	-0.2 %
170	22.5	-0.4 %
171	21.4	1.0 %
172	21.8	-0.4 %
173	23.7	1.0 %
174	22.8	1.0 %
175	23.4	-0.4 %
176	22.2	-0.1 %
177	25.0	-0.2 %
178	23.2	1.0 %
179	23.5	1.0 %
180.0	24.8	-0.2 %

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