阿尼 2020/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿尼彰化
ID 1080

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5.4 km | 00:33:47 | 06:18/km

日期: 2020-08-15 10:36 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 悶熱天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 06'44" / 06'24" / 06'21" / 06'06" / 06'06" / 05'53" /

從奇萊北後，隔天鐵腿休四天，今日跑氣候悶，真不好跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 303.13 km

Saucony EVERUN KINVARA 10 黑累積 : 406.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王志昌, 董正豐和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'24"	00:13'08"
3	06'21"	00:19'29"
4	06'06"	00:25'35"
5	06'06"	00:31'41"
5.4	05'53"	00:33'47"

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