tedkung 2020/08/15 訓練日誌

tedkung 新北市
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giant
已使用了 12 年 11 個月 24 天
共騎了 11717.1 km

giant tcrsl
已使用了 24 年 11 個月 24 天
共騎了 159.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:34:03

全馬 : 03:26:00

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 106

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 162

2025 tSt 新北微風鐵人賽
05/11 剩餘天數 : 169

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7652.9 km |

14471.6 km
2024 年 :

426.1 km |

161.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.3	17.8
Oct	125.4	127.6
Sep	59.4	15.8
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (36)

2022/09/23 恭喜 tedkung 獲得 1500 推
2018/09/02 恭喜 tedkung 獲得 1000 推
2017/06/25 恭喜 tedkung 獲得 500 推

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tedkung

109.3 km | 05:01:21 | 21.8 km/h

日期: 2020-08-15 05:04 - 總爬升: 1141 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 77 - 卡路里: 1908 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

45'08"

(45'08")

21.95 (-8.05)

16453 / 16453

23'57"

(01:09'05")

14.12 (-15.88)

5624 / 22078

25'33"

(01:34'39")

11.58 (-18.42)

4927 / 27005

37'05"

(02:11'44")

13.28 (-16.72)

8197 / 35203

36'44"

(02:48'28")

30.00

18268 / 53471

02:12'52"

(05:01'21")

25.35 (-4.65)

55798 / 109269

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.97 km

giant

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.0 %
2	17.9	-0.3 %
3	20.3	-0.2 %
4	15.2	-0.7 %
5	20.2	3.0 %
6	14.0	-1.6 %
7	24.2	-0.2 %
8	25.4	0.0 %
9	24.7	-0.1 %
10	24.0	-0.1 %
11	16.1	-0.1 %
12	13.1	-0.1 %
13	21.7	2.2 %
14	27.9	-0.5 %
15	27.1	1.0 %
16	26.7	-0.2 %
17	6.7	1.0 %
18	12.5	2.2 %
19	83.7	-0.3 %
20	16.0	2.0 %
21	11.8	2.7 %
22	8.8	5.2 %
23	7.6	7.2 %
24	10.7	5.9 %
25	8.7	8.0 %
26	12.6	5.5 %
27	17.9	3.3 %
28	5.4	-1.5 %
29	21.3	-4.9 %
30	10.3	6.3 %
31	11.2	6.0 %
32	13.0	7.8 %
33	12.6	6.3 %
34	10.8	7.3 %
35	12.9	6.7 %
36	3.3	6.8 %
37	5.1	-10.0 %
38	33.0	-4.5 %
39	32.1	-4.0 %
40	12.3	-3.9 %
41	35.0	-5.5 %
42	33.3	-4.0 %
43	33.3	-4.1 %
44	40.4	-5.7 %
45	37.9	-4.4 %
46	33.6	-3.6 %
47	39.6	-5.0 %
48	42.9	-5.1 %
49	54.5	-7.3 %
50	54.5	-6.4 %
51	41.4	-2.9 %
52	36.0	-2.3 %
53	32.1	-1.2 %
54	1.8	-0.6 %
55	22.4	-0.9 %
56	20.7	1.0 %
57	27.7	1.5 %
58	28.8	-0.1 %
59	29.3	1.0 %
60	29.0	-0.2 %
61	29.8	-0.2 %
62	28.6	-0.4 %
63	30.5	-0.2 %
64	31.0	2.0 %
65	33.3	-1.0 %
66	28.1	-0.4 %
67	22.9	-0.3 %
68	24.8	1.0 %
69	19.7	-1.0 %
70	20.6	3.1 %
71	22.5	-1.9 %
72	24.8	1.2 %
73	16.5	4.4 %
74	30.3	-3.3 %
75	15.5	2.7 %
76	19.0	-1.6 %
77	32.1	-2.1 %
78	33.0	-1.2 %
79	26.5	1.0 %
80	24.7	1.7 %
81	20.7	3.0 %
82	20.1	2.8 %
83	19.7	2.3 %
84	22.2	-2.2 %
85	22.0	4.0 %
86	22.8	-2.2 %
87	24.7	-2.0 %
88	26.1	3.2 %
89	15.6	3.3 %
90	19.3	-2.6 %
91	45.0	-3.6 %
92	24.3	-2.1 %
93	36.4	-0.6 %
94	28.6	-0.3 %
95	20.8	1.0 %
96	16.4	4.7 %
97	23.4	-1.1 %
98	26.7	1.0 %
99	24.5	-0.6 %
100	18.2	-0.1 %
101	27.3	0.0 %
102	30.8	1.0 %
103	24.5	1.0 %
104	13.9	1.0 %
105	23.4	0.0 %
106	19.3	1.3 %
107	27.7	-0.2 %
108	28.1	-0.1 %
109	25.7	-0.2 %
109.3	26.3	-0.3 %