tedkung 2020/08/20 訓練日誌

tedkung 新北市
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giant
已使用了 12 年 11 個月 24 天
共騎了 11717.1 km

giant tcrsl
已使用了 24 年 11 個月 24 天
共騎了 159.7 km

賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:34:03

全馬 : 03:26:00

即將參加 :

2025 臺北國道馬拉松
03/09 剩餘天數 : 106

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 162

2025 tSt 新北微風鐵人賽
05/11 剩餘天數 : 169

跑齡 : 19 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7652.9 km |

14471.6 km
2024 年 :

426.1 km |

161.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	99.3	17.8
Oct	125.4	127.6
Sep	59.4	15.8
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (36)

2022/09/23 恭喜 tedkung 獲得 1500 推
2018/09/02 恭喜 tedkung 獲得 1000 推
2017/06/25 恭喜 tedkung 獲得 500 推

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tedkung

83.0 km | 03:46:39 | 22.0 km/h

日期: 2020-08-20 12:28 - 總爬升: 1041 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1602 Cal - 溫度: 35°C - 濕度: 39%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

56'55"

(56'55")

23.68 (-7.89)

22389 / 22389

01:00'19"

(01:57'15")

15.58 (-15.99)

15622 / 38011

22'24"

(02:19'40")

31.58

11741 / 49752

01:01'37"

(03:21'17")

18.09 (-13.49)

18507 / 68260

25'21"

(03:46'39")

34.95

14746 / 83007

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 671.97 km

giant

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

揚子陵和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-0.7 %
2	15.3	2.0 %
3	13.9	-1.2 %
4	24.8	-0.1 %
5	24.5	-0.2 %
6	24.2	-0.4 %
7	25.7	1.7 %
8	24.0	-0.5 %
9	25.7	-0.1 %
10	24.8	1.0 %
11	25.5	-0.3 %
12	24.5	-0.5 %
13	17.3	-0.8 %
14	23.7	1.2 %
15	22.9	-0.6 %
16	27.7	-1.0 %
17	27.1	1.7 %
18	26.3	2.2 %
19	23.4	-0.6 %
20	25.0	-0.6 %
21	26.9	1.0 %
22	18.4	3.0 %
23	2.7	2.9 %
24	22.5	-2.9 %
25	20.6	1.8 %
26	17.6	2.9 %
27	17.2	2.8 %
28	15.2	4.3 %
29	13.6	4.7 %
30	13.5	4.8 %
31	14.0	3.9 %
32	14.2	3.9 %
33	13.6	4.0 %
34	13.7	4.4 %
35	13.4	4.6 %
36	18.4	3.0 %
37	15.8	3.6 %
38	14.4	4.2 %
39	29.5	-3.4 %
40	32.4	-4.2 %
41	25.2	-2.6 %
42	26.3	-2.0 %
43	37.1	-4.5 %
44	34.6	-5.0 %
45	31.6	-3.2 %
46	38.3	-4.5 %
47	37.5	-4.3 %
48	38.7	-4.6 %
49	29.5	-1.4 %
50	1.5	1.8 %
51	17.5	3.9 %
52	14.8	4.0 %
53	14.0	3.3 %
54	12.6	4.3 %
55	17.9	3.3 %
56	20.5	3.2 %
57	22.8	-2.0 %
58	23.8	-2.8 %
59	31.0	-2.6 %
60	26.5	-2.5 %
61	16.9	3.0 %
62	16.1	3.3 %
63	16.2	3.3 %
64	16.1	3.5 %
65	23.5	2.0 %
66	19.7	2.0 %
67	16.8	3.7 %
68	16.9	3.4 %
69	5.8	-4.4 %
70	40.4	-4.0 %
71	40.9	-4.3 %
72	40.0	-4.6 %
73	39.1	-4.6 %
74	38.7	-4.3 %
75	11.9	-4.5 %
76	37.9	-4.4 %
77	38.3	-4.1 %
78	37.1	-3.3 %
79	38.7	-4.1 %
80	37.1	-2.8 %
81	36.7	-1.6 %
82	21.3	-0.3 %
83	24.8	-1.0 %
83.0	8.6	0.0 %