偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/08/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.8 km | 00:43:12 | 06:20/km

日期: 2020-08-12 20:12 - 總爬升: 124 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 07'37" / 06'45" / 07'53" / 06'17" / 05'12" / 05'35" / 04'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 72.28 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'45"	00:14'22"
3	07'53"	00:22'15"
4	06'17"	00:28'32"
5	05'12"	00:33'44"
6	05'35"	00:39'19"
6.8	04'48"	00:43'12"

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