鄭8 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

鄭8 台中
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鄭8

半馬 | 02:58:00 | 08:26/km | 第8半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:58:00
總名次	1027 / 1770
分組名次	409 / 746
平均速度	08:26/km

官方證書

鄭8

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'43")

00:46'43" (+08'09")

01:25'17" (+02'16")

10 km

(01:25'17")

00:38'34"

15 km

(02:04'12")

00:38'55" (+00'21")

01:23'01"

20 km

(02:48'18")

00:44'06" (+05'32")

Finish

(02:58:00)

日期: 2014-10-26 07:01 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 85 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

48'32"

(48'32")

09'13" (+01'32")

5257 / 5257

38'16"

(01:26'48")

07'41"

4977 / 10235

19'05"

(01:45'53")

07'51" (+00'10")

2429 / 12665

01:09'53"

(02:55'46")

08'13" (+00'32")

8502 / 21167

台中

鄭8

第一次看到中港路沒車~

JAGUAR, Ruixing Yang 和其他 1 人說推

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鄭8

JAGUAR, Ruixing Yang 和其他 1 人說推

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鄭8

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鄭8

一種辦桌的概念

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鄭8

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鄭8

現場喝不夠，買回來繼續喝XD

JAGUAR, Ruixing Yang 和其他 2 人說推

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鄭8

JAGUAR, 豪哥哥和其他 3 人說推

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一直喝一直喝，結束還買了4瓶XD

賽前宣言: 真的能邊跑邊喝嗎？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝俊賓, 如意和其他 42 人說推

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觀看另 11 則留言

鄭8 Zaquitar(踩可達) 那麼早起，其實都沒有醒過XD

2014-11-01 11:53 ·

1 個人推

鄭8 林惠萍我有看到妳，超明顯！

2014-11-01 11:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	10'48"	00:18'45"
3	10'35"	00:29'20"
4	09'00"	00:38'20"
5	08'23"	00:46'43"
6	06'46"	00:53'29"
7	06'46"	01:00'15"
8	09'30"	01:09'45"
9	07'00"	01:16'45"
10	08'32"	01:25'17"
11	07'03"	01:32'20"
12	07'09"	01:39'29"
13	09'00"	01:48'29"
14	07'10"	01:55'39"
15	08'33"	02:04'12"
16	08'51"	02:13'03"
17	10'16"	02:23'19"
18	10'25"	02:33'44"
19	07'02"	02:40'46"
20	07'32"	02:48'18"
21	06'24"	02:54'42"
21.1	14'24"	02:55'46"