EvaLee 2020/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

EvaLee 台中
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5.0 km | 00:25:34 | 05:06/km

日期: 2020-08-11 07:39 - 平均心率: 177 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 05'01" / 05'05" / 05'06" / 05'08" / 05'10" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'04"

(10'06")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'12")

05'06" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'20")

05'08" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'29")

05'09" (+00'08")

1000 / 5000

6

00'04"

(25'34")

04'51"

14 / 5014

台中

EvaLee

·

⭐️遲交的作業，今日補交⭐️
一直掉速,但是真的盡力惹🤪🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.73 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉少, 陳立仁和其他 10 人說推

·

佳田太誇張了，指的是起跑時間(不熱嗎？)，扣除大熱天至少還可以減2分鐘🤭

2020-08-11 11:56 ·

EvaLee 今天沒太陽呀!天氣還ok~只是上班時間車多，每到路口就要鑚縫穿越等紅燈的機車😭

2020-08-11 17:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'05"	00:10'06"
3	05'06"	00:15'12"
4	05'08"	00:20'20"
5	05'10"	00:25'30"
5.0	05'56"	00:25'35"

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