賴建舜 2014/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
ID 54217

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62.5 km | 03:14:17 | 19.3 km/h

日期: 2014-10-25 13:39 - 總爬升: 571 m - 地點: 奮起湖回程瑞水公路 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2421 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 62%

I will be BACK
終於回家了 ~
走更遠的路,路途比台18線> 也比大華公路爬的高~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 759.76 km

Montague Paratrooper PRO

GPX 上傳 | 10 years ago

大狗愛亂跑, 🐟余明宗🎨 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.3	5.7 %
2	6.6	6.0 %
3	5.5	9.5 %
4	31.0	-7.9 %
5	18.4	-8.3 %
6	33.6	-7.3 %
7	13.5	-7.2 %
8	31.9	-7.8 %
9	33.0	-4.7 %
10	19.6	-7.6 %
11	9.7	4.4 %
12	15.5	5.0 %
13	14.2	7.0 %
14	51.4	-4.2 %
15	31.9	-4.5 %
16	22.2	-4.9 %
17	20.5	-6.8 %
18	12.9	-5.8 %
19	30.0	-5.3 %
20	23.2	-4.2 %
21	31.0	-5.2 %
22	26.9	-3.7 %
23	35.3	-6.0 %
24	15.3	5.2 %
25	20.3	-4.2 %
26	10.6	4.7 %
27	20.9	-7.2 %
28	12.1	5.8 %
29	12.8	3.7 %
30	17.2	-4.2 %
31	31.3	-2.8 %
32	21.3	-4.9 %
33	8.2	6.6 %
34	15.5	-6.2 %
35	36.7	-7.3 %
36	34.0	-6.3 %
37	37.9	-7.7 %
38	35.6	-5.8 %
39	38.3	-8.1 %
40	39.6	-6.0 %
41	37.1	-6.0 %
42	35.0	-5.0 %
43	38.7	-6.0 %
44	42.4	-6.8 %
45	33.6	-4.2 %
46	20.8	3.5 %
47	23.4	-2.2 %
48	28.6	-3.3 %
49	18.5	-3.7 %
50	28.1	-2.9 %
51	27.5	-1.3 %
52	21.3	-0.9 %
53	27.7	-1.3 %
54	26.3	-1.0 %
55	22.5	-1.2 %
56	24.2	-0.6 %
57	24.5	-0.7 %
58	17.4	3.4 %
59	24.2	-1.7 %
60	21.6	-2.3 %
61	20.9	-1.8 %
62	17.9	-0.7 %
62.5	8.5	-0.5 %

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