小素 2020/08/07 訓練日誌 | Marathon's World

小素台中
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5.1 km | 00:24:40 | 04:50/km

日期: 2020-08-07 18:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 31°C - 濕度: 70%

Pace: 04'27" / 04'56" / 05'06" / 05'15" / 04'58" / 25'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'22")

04'55" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'06"

(14'28")

05'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'43")

05'14" (+00'47")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'41")

04'57" (+00'30")

1000 / 5000

6

02'15"

(26'57")

25'55" (+21'28")

87 / 5087

台中

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·

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台中

小素

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 168.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小蛙, 小素和其他 1 人說推

·

吳小蛙小素太厲害了👍

2020-08-08 21:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'56"	00:09'23"
3	05'06"	00:14'29"
4	05'15"	00:19'44"
5	04'58"	00:24'42"
5.1	25'48"	00:26'57"

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