10.0 km | 01:00:51 | 06:05/km日期: 2020-08-02 05:21 - 地點: 50高中畫圈圈 - 平均心率: 157 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 05'56" / 06'08" / 05'40" / 05'58" / 05'46" / 05'47" / 05'27" / 05'39" / 06'12" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'28" (+01'28") | 451 / 2451 |
| 4 | | 05'00" | 699 / 3151 |
| 5 | | 06'39" (+01'39") | 525 / 3676 |
| 6 | | 05'01" (+00'01") | 697 / 4373 |
| 7 | | 06'34" (+01'34") | 531 / 4905 |
| 8 | | 05'00" | 699 / 5604 |
| 9 | | 06'39" (+01'39") | 525 / 6130 |
| 10 | | 05'02" (+00'02") | 693 / 6824 |
| 11 | | 06'52" (+01'52") | 508 / 7333 |
| 12 | | 05'00" | 697 / 8031 |
| 13 | | 07'07" (+02'07") | 490 / 8522 |
| 14 | | 05'21" (+00'21") | 653 / 9175 |
| 15 | | 07'28" (+02'28") | 468 / 9643 |
| 16 | | 10'47" (+05'47") | 357 / 10000 |
Z4 interval~
暖身15'00"
(500速*3'30"/640速*3'30")*6趟
緩和湊10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
200.21 km 
New Balance Hanzo S 累積 :
507.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 06'08" | 00:12'04" |
| 3 | 05'40" | 00:17'44" |
| 4 | 05'58" | 00:23'42" |
| 5 | 05'46" | 00:29'28" |
| 6 | 05'47" | 00:35'15" |
| 7 | 05'27" | 00:40'42" |
| 8 | 05'39" | 00:46'21" |
| 9 | 06'12" | 00:52'33" |
| 10.0 | 08'17" | 01:00'51" |
展開計圈分析
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