范良和 2020/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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4.8 km | 01:10:56 | 14:46/km

日期: 2020-07-29 04:43 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 11'33" / 14'04" / 24'17" / 16'06" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'43"

(11'43")

11'43"

1000 / 1000

2

14'04"

(25'48")

14'04" (+02'21")

1000 / 2000

3

24'16"

(50'05")

24'16" (+12'33")

1000 / 3000

4

16'05"

(01:06'10")

16'05" (+04'22")

1000 / 4000

5

04'45"

(01:10'56")

05'58"

795 / 4795

台南

范良和

·

台南

范良和

·

台南

范良和

·

象山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 250.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 謝米嚕和其他 29 人說推

·

陳榮興早安爬山愉快😃

2020-07-29 07:39 ·

Tun45 晚安😄運動舒心尚讚👍，好眠😴

2020-07-29 20:47 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'33"	00:11'33"
2	14'04"	00:25'37"
3	24'17"	00:49'54"
4	16'06"	01:06'00"
4.8	05'58"	01:10'45"

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