洪錦達 2020/07/15 訓練日誌 | Marathon's World

洪錦達基隆
ID 471262

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2.4 km | 00:13:39 | 05:38/km

日期: 2020-07-15 05:22 - 平均心率: 146 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'46" / 05'35" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'21")

05'34"

1000 / 2000

3

02'18"

(13'39")

05'29"

420 / 2420

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 85.72 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'35"	00:11'21"
2.4	05'28"	00:13'39"

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